Вправа «Приємні спогади»
Займіть зручну позу, заплющте очі. На вдиху свідомо концентруйте увагу на м’язах вашого тіл, не видиху послаблюйте увагу. Відчуйте розслаблення вашого тіла. Спробуйте відновити в пам’яті найбільш приємні і заспокійливі епізоди минулого з усіма деталями, пов’язані з природою. Пригадайте найдрібніші деталі цієї місцевості. Які звуки ви чули? Які аромати вдихали? Де ступали? Що відчували? Чим більше деталей ви пригадаєте і уявите, тим більше ви розслабитесь. Зафіксуйте приємний образ. Прокиньтесь.
Немає коментарів:
Дописати коментар