МАК /практикум

 ТЕХНІКА «РОЗШИРЕННЯ МАЛЮНКУ» 

(Мак + ізотерапія)

1.Вибери карту з колоди і розташуй її на аркуш паперу.

2. Уяви, що ця карта - частина якоїсь великий мозаїки. Спробуй домалювати її, використовуючи олівці, фломастери, ручки тощо.

3. Коли картина буде готова, можна забрати карти і заповнити простір всередині.

4. Проаналізуй, що в тебе вийшло. Що ти відчувала у процесі малювання Що було найважче? А що простіше?

 

ТЕХНІКА "СТРАХИ МАТЕРІНСТВА"

Переглянь колоду і оберіть ті карти, які найточніше відображають твої страхи, пов'язані з материнством. Розклади їх перед собою. Проаналізуй скільки ти обрала карт? Чому саме ці карти?

Окремо по кожній карті дай відповідь на запитання:

-         Звідки прийшов цей страх? Коли він з'явився вперше?

-         Де в тілі відгукується ця карта?

-         Чому оберігає цей страх? Як я можу захиститись від цього інакше?

-          Що є на цій карті, що допомогло б мені впоратися зі страхом?

-         Що я можу зробити прямо зараз (найближчим часом), щоб послабити цей страх?

-         Що ти відчуваєш зараз? Чим була корисна ця вправа?

 

ТЕХНІКА "ТРУДНОЩІ МАТЕРІНСТВА"

Вибери у відкриту від 2 до 5 карт труднощів материнства, з якими ти стикаєшся найчастіше або які викликають більше дискомфорту.

-         Чому ти вибрала саме ці карти?

-         Що ти відчуваєш, дивлячись на них? Де в тілі відгукуються ці почуття?

На кожну з цих труднощів у закриту витягни по 1карті та розкажи, чому ці ситуації вчать. Поклади їх поряд із картами – труднощами. Якщо необхідно, можна поміняти якісь карти місцями.

-         Що ти тепер відчуваєш?

-         Які думки і почуття виникають тепер, дивлячись на ці карти

-         Що було особливо важливим у цій вправі?

 

Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.