Вправи з арт-терапії для дітей та дорослих
1
- Намалюйте природу
Малювання
на природі
може бути унікальним досвідом у будь-яку пору
року. День, в який ви відчуваєте сум чи спустошення - найкраща альтернатива,
щоб не залишитися вдома,
думаючи про те, наскільки ми нещасні, - а взяти
альбом й олівцем, відправитися в парк чи
поле і послухати природу, що нас оточує.
І починаємо малювати будь-яку частину ландшафту, яка
привернула нашу увагу, можна послухати
спів птахів, як повітря «грає»
листтям дерев і навіть дихання. Це дійсно
розслаблює.
2.
Намалюй
музику
3-
Місця,
де ви відчуваєте себе в безпеці
Ще
один спосіб розслабитися і познайомитися з самим собою - це замислитися над
тим, де ми відчуваємо себе в безпеці, іноді це може бути досить складно, і це
питання, про яке ми часто не замислювалися.
Ви можете візуалізувати це місце, а потім залишити його в місці, де ви його будете бачити, щоб мати можливість
дивитися на нього, коли ви не відчуваєте себе в безпеці.
4 - Малювання в темряві
Ви
коли-небудь замислювалися, як це було б, якби ви слухали музику і малювали в
темряві? Зараз
ви можете це зробити. Вам просто треба
намалювати
музику (ми вже малювали з вами музику),
яка змушує вас відчувати як позитивні, так і негативні емоції, але в повній темряві.
Таким
чином, ви не зможете бачити,
що ви малюєте на папері, Коли ви намалюєте,
ви можете включити світло і дізнатися іншу частину вас.
Спробуйте. І не бійтеся що у вас нічого не вийде. В
арт-терапії не має «вірно» і « не вірно»
Якщо вам сподобався даний матеріал і цікаво разом зі мною поринути в Арт- терапію, прошу підписатися на мене буде ще багато цікавих статей 😉
Немає коментарів:
Дописати коментар