Ізотерапія /практикум

                                                        Принципи арт-терапії

У практиці арт-терапії не мають ніякого сенсу затвердження «у мене немає здібностей», «руки кострубаті» або «я не знаю, як це робиться». Для успіху психологічного впливу потрібно змінити ставлення до творчої діяльності і розглядати її не як «показові виступи» для інших, а як спосіб самореалізації. Позбавлення від непотрібних страхів і комплексів неможливо без дотримання ряду принципів:

·        Не питайте «як», а просто робіть. Впершу чергу, важливий процес, який завжди приведе до якогось результату. Цей результат не може бути поганим чи неправильним, так як є відображенням, дзеркалом вашого внутрішнього світу.

·        Не соромтесь. Нерідко у людей викликають збентеження навіть самі вправи арт-терапії, не кажучи вже про власні «каракулях». Переступіть через цей психологічний бар’єр, звільніть свою творчість, зробіть його захоплюючою грою і насолоджуйтеся кожним рухом олівця або пензля по папері.

·        Осмислюйте результати. Роздуми над продуктом своєї творчості (малюнком, композицією, скульптурою) – це необхідний етап арт-терапії. Те, що ви зробили – джерело інформації про вас, ваші проблеми і шляхи їх подолання. Саме під час роздумів над результатом творчості приходять в голову самі вірні думки і знаходяться потрібні рішення.

Ефект «інсайту», прозріння – дуже важливий момент в арт-терапії. Воно не народиться жоден психолог, яким би класним фахівцем він не був. Це завдання самого учасника. Саме ви починаєте розуміти свій внутрішній світ і робите висновки.

Вправа «Аватара»

Мета цієї вправи – створення умов для самопізнання. Воно дуже важливо, так як часто ми робимо помилки, тому що не розуміємо себе, своїх бажань, проблем, не знаємо сильних і слабких сторін.

Одне зі значень поняття «аватара» – втілення душі. Це якийсь об’єкт, який у вашій свідомості асоціюється з вами або символізує вас. Хтось вибирає тварину, хтось птаха або рослину, а хтось і неживий предмет.

Знайдіть в світі те, що максимально повно відображає ваш внутрішній світ, і намалюйте цей об’єкт. Не прагніть до максимального подібності з реальністю. Нехай ваш «аватар» буде ні на що реальне несхожий і унікальний, як унікальна ваша душа. Можливо, малюнок буде схематичний або схожий на героя мультфільму. Це не важливо. Головне, постарайтеся, щоб робота відображала ваш стан. Не забувайте про деталі, якихось нюансах, подробицях. Не поспішайте, адже це ваш аватар.

Закінчивши, уважно розгляньте малюнок, помилуйтеся, поміркуйте над ним. Чому ви вибрали саме цей образ? Звідки з’явилися ці деталі, кольори, прикраси? Що вам найбільше подобається в образі? А що не подобається? Щоб ви хотіли змінити?

 

Вправа «Образ мети»

У вас є якась мета? Те, до чого ви прагнете, що тягне вас? На жаль, багато хто не має чітких уявлень про свої цілі, і це заважає їх руху вперед. Традиційне: «Хочу багато грошей», – це не мета, а засіб досягнення мети. А ось який?

Намалюйте вашу мету. Якщо спочатку у вас виникли труднощі – не дивуйтеся, просто малюйте, черкай, виводьте каракулі. І поступово вони складуться в осмислений малюнок. Зафіксуйте образ не тільки в свідомості, але і на аркуші. Опрацюйте всі деталі, розфарбуйте кольоровими олівцями, постарайтеся зробити об’ємним.

Тепер ви вже бачите мету, більш того, вона стала для вас реальної, адже ви вже втілили її в матеріалі, ви можете її побачити і помацати. Ще раз помилуйтеся на малюнок, похваліть себе і запитайте, що вам потрібно для досягнення мети? Залишилося зовсім небагато до її повної реалізації.

Вправа «Життя як дорога»

У своєму житті нам довелося пройти багато доріг – асфальтованих і сільських, лісових стежок і садових доріжок. А якою дорогою ви бачите саму своє життя?

Намалюйте дорогу вашому житті. Подумайте, звідки вона починається, через які місця вона проходить, яка вона зараз, що знаходиться на її узбіччях. І взагалі, яка вона? Мощена цеглою або втоптана безліччю ніг, широка або вузька?

Не поспішайте, згадуйте, що вам зустрічалося на цій дорозі. Вибоїни і вибоїни, рівні гладкі ділянки, підйоми і спуски? Що ви покажіть на узбіччях цієї дороги?

Уважно розгляньте свій малюнок, подумайте над ним. Відповідайте собі, чи задоволені ви дорогою, по якій йдете? Може, є сенс звернути? Або вам явно не вистачає нових людей, або зелених насаджень? Який би ви хотіли бачити вашу майбутню дорогу, адже вона ще дуже довга?

з інтернету

 Якщо вам сподобався даний матеріал і цікаво разом зі мною поринути в Арт- терапію, прошу підписатися на мене буде ще багато цікавих статей 😉