Екотерапія/практикум

 Техніка про етапи проживання кризи

Екоарт ми використовуємо, щоб повернути людину до її природних структур – "до того, що я хочу, хто я є". Екоарт допомагає відчути себе справжнього (без всіляких масок та ролей), зрозуміти власні бажаннями. Дозволяє вийти із соціально-прийнятних ролей (супер-его), відступити від звичних стратегій – "як я повинен жити, що робити, як поводитися".

Ця техніка про етапи проживання кризи.

Вона створена за мотивами техніки Олени Вознесенської "4 кімнати змін". Вона модифікована під онлайн-формат.

Матеріали: мушлі, крупи, вата, фольга, нитки, тканина, гуаш, акварель, пір'їнки, листочки, сухоцвіти, клей ПВА, аркуші паперу А4.

4 складових:

все було добре, комфортно – задоволення;

дискомфорт, криза, щось пішло не так – фаза незгоди; закінчився звичний комфорт; я намагаюся шукати старі копінг-стратегії, досвід, як вибратися; нічого не працює;

фаза "Хаос" (плавання вночі у відкритому океані) – повна дестабілізація; але хаос породжує порядок – починаєш усвідомлювати, що старі стратегії не працюють, тому треба почати робити щось по-новому;

фаза оновлення – криза як можливість; ця фаза допомагає оновитися, знайти новий ресурс, сприяє особистісному зростанню.

Працювати в цій техніці можна починати тоді, коли людина вже трохи відплакала, знайшла опору, стабілізувалася. Вона готова шукати вихід із кризи, але ще не знає, як це робити. Шукає шляхи, як жити далі.

Мета: знайти зернятко, щоб структурувати хаос.

Одне заняття – один ландшафт. 

ПЕРШИЙ ЕТАП

Ландшафт комфорту.

На аркуші паперу А4 за допомогою клею, гуаші, природних матеріалів створити ландшафт комфорту.

10-15 хвилин працюємо під музику.

Питання:

Опишіть цей ландшафт. Підберіть слова, щоб точно його описати.

Що в ньому найбільше резонує, впадає у вічі?

На що я не звертаю уваги, що залишилося менш помітним для мене?

Що залишалося непомітним для мене, а зараз я це побачила?

Якби в цьому ландшафті було для мене послання, то як воно звучало б?

За що я можу бути вдячна цьому ландшафту?

Відповідаємо.

Відкладаємо роботу, щоб звільнився простір.

ДРУГИЙ ЕТАП

Ландшафт незгоди.

Та ж інструкція, ті ж самі матеріали. 10-15 хвилин на виконання.

Питання:

Опишіть цей ландшафт. Підберіть слова, щоб точно його описати.

Що в ньому найбільше резонує, впадає у вічі?

На що я не звертаю уваги, що залишилося менш помітним для мене?

Що залишалося непомітним для мене, а зараз я це побачила?

Якби в цьому ландшафті було для мене послання, то як воно звучало б?

За що я можу бути вдячна цьому ландшафту?

Відповідаємо.

ТРЕТІЙ ЕТАП

Ландшафт безладу (хаосу) .

Питання:

Опишіть цей ландшафт. Підберіть слова, щоб точно його описати.

Що в ньому найбільше резонує, впадає у вічі?

На що я не звертаю уваги, що залишилося менш помітним для мене?

Що залишалося непомітним для мене, а зараз я це побачила?

Якби в цьому ландшафті було для мене послання, то як воно звучало б?

За що я можу бути вдячна цьому ландшафту?

Відповідаємо.

 ЧЕТВЕРТИЙ ЕТАП

Ландшафт оновлення.

Робимо все теж саме та відповідаємо на ті самі питання.

 Викладіть у послідовності всі 4 роботи, щоб візуально бачити динаміку.

15 хвилин на історію одного персонажа. Вибираємо персонаж. Він має пройти всі 4 ландшафти.

У кожному ландшафті виділіть ту чи іншу мудрість, яку Ви для себе засвоїли під час проходження.

Не прив'язуйтеся до того наративу, який писали у відповідях на запитання.

Зачитуємо.

Дайте назву Вашій історії? Яка її основна ідея?

Що здобув головний персонаж?

Що підтримувало Вашого героя?

Яку пораду він може Вам дати?