Вправа 1
Потім ви сідаєте на своє місце. І починаєте обирати.
Видаліть зайві. Залишіть лише ті, що вам відгукуються.
Не важливо буде їх порівну чи ні.
Все залежить від того, які енергії ви зараз вибираєте.
Від того, що ви в житті поставили за цілі, такі й енергії переважають.
Немає завдання порівну чи більше-менш жіночих чи
чоловічих. Залишіть ті, що відгукуються.
Все, що нам подобається, це ми в майбутньому і все, що
нам не подобається, теж ми в майбутньому.
Підходить техніка для людей, не знайомих з арт-терапією, психологією,
для підлітків.
Запитання:
1.Яких фото більше чоловічих чи жіночих.
У яких образах чоловічих чи жіночих вам більше енергії?
2.Что краще у вас збудовано на даний момент чоловіче чи
жіноче?
3. Які якості допомагають вам зміцнювати стосунки з вашим
чоловіком? (чоловічі або жіночі)
4. За що вас цінують жінки? За що цінують чоловіка?
5.Якщо фотографія - це подорож, то до чого ви прийдете,
збалансувавши чоловічу та жіночу.
Цю техніку можна робити з МАК (відкрито).
Вправа 2. Тест на уважність
Фотографуйте предмети, об'єкти, які викликають у вас
почуття. Таким чином ви практикуватимете навмисне та усвідомлене спостереження
за власними емоційними реакціями, які з'являються у вас при погляді на
повсякденні речі.
Ми не можемо змінити ситуацію, про яку нічого не знаємо.
Тому ця вправа, яка полягає в уповільненні, уважному погляді та підключенні до
нашого внутрішнього світу, допоможе вам краще зрозуміти себе.
Вправа 3. Задокументуйте день зі свого життя
Розкажіть історію події або епізоду вашого життя за
допомогою серії фотографій. Подумайте, скільки фотографій необхідно, щоб
розповісти історію про те, що ви пережили чи свідком якої стали.
Ця вправа також полягає в рефлексії. Це можливість для
вас побачити ту чи іншу ситуацію, що часто допомагає прийти до нових думок і
зробити потрібні висновки.
Немає коментарів:
Дописати коментар