МАК як працювати

 Основні стратегії роботи з метафоричними асоціативними картами:

1. Довільний вибір карти, «робота у відкриту» (коли у клієнта помітне бажання перекласти відповідальність на терапевта; цей варіант роботи менш тривожний для клієнта і сприяє створенню безпечної атмосфери та розслабленню клієнта).

2. Закритий вибір карти, «робота всліпу» (вибір з карт, що лежать на поверхні зображенням донизу; цей варіант містить більше гри, інтриги та фаталістичності).

3. Робота з однією картою (варіанти роботи: із зображенням карти в цілому («Що Ви тут бачите?»); з частиною зображення «Яка частина зображення Вам подобається найбільше?»; з підписом або текстом «Що для Вас означає цей текст?»;

4. Робота з кількома картами.

5. Робота із зображеннями.

6. Робота зі словами.

Техніки роботи з метафоричними картами:

У кожного психолога, відповідно до ситуації та клієнта, розроблений план роботи, стратегії і техніки використання метафоричних асоціативних карт.

Основними і часто використовуваними техніками є:

– окуляри – клієнту пропонують поглянути на проблему під різними кутами, з різних точок зору;

– озвучка – наповнення обраних карт музикою, звуками «Яка музика звучить?», «Які голоси у персонажів?»;

– розширення малюнку – вибрана клієнтом карта розміщується посереднині чистого аркуша, а клієнт повинен домалювати все що завгодно, щоб доповнити малюнок.

ПИТАННЯ ДО КАРТ

Ключ до успішної роботи з метафоричними картами – правильно поставлені питання. Вони допоможуть розпізнати невиразні відчуття, розібратися в тому, що відбувається, і зробити висновки.

-         Що ви бачите на карті? Що тут відбувається?

-         Що ви відчуваєте, дивлячись на карту? Які думки, емоції виникають?

-         Що на карті привертає вашу увагу? Чому?

-         Що на карті не подобається? Чому?

-         Чи бачите ви себе на цій картинці? Це може бути один із персонажів, неживий предмет, колір або ж ви залишаєтеся стороннім спостерігачем.

-         Як почувається той чи інший персонаж на карті? Що він хоче зробити? Персонаж може бути неживим, наприклад, дерево або іграшка.

-         Що міг би розповісти, порадити персонаж?

-         Як далі розвиватимуться події на картинці?

-         Що ця карта говорить про вас? Про вашу ситуацію?

-         Що на картинці є, а ви не помітили?

-         Які висновки ви можете зробити для себе?

Відповіді на запитання бажано промовляти вголос якомога детальніше, навіть якщо ви працюєте самостійно та наодинці. У деталях часто ховається те, що відразу не впадає у вічі. Комусь зручно записувати хід своїх думок на папір чи текстовий файл. Промовляючи або записуючи все це, ви зможете отримати максимальну кількість корисної інформації.

Важливо! Підказувати тому, хто дістає карти, відповідати на запитання за нього і, тим більше, сперечатися з ним не можна. Кожен із нас має свою картину світу. Має значення і вірно лише те, що людина бачить сама.

Самостійне використання

Можна навчитися спостерігати та досліджувати свої почуття, читаючи їх у метафоричному та прямому значенні, враховуючи, що метафоричні карти – це такий засіб глибокого пізнання самого себе. Для цього потрібні п’ять кроків:

Виберіть картку слів (за наявності) та карту зображень та помістіть картку зображення на картку слова.

-         Що означає це слово для мене?

-         Що я бачу на цій картинці?

-         Як підключити зображення до слова?

-         Що це означає для мене?

Довіряй метафоричним картам і собі – якщо тобі випала карта, яка не подобається, яка «не про тебе» – не поспішай її відкидати. Кожна карта, що випала, про ту людину, яка її дістала з колоди. У житті не буває випадковостей, тому прийми кожну картку з подякою. І тим більше, якщо вона потрапляє у ціль. Все, що нас чіпляє, все, що викликає емоції, – це про нас. Оціни, що саме в картинці викликає емоції, що дратує, що ти відкидаєш – це все є в тобі!

Ніколи не поспішай з висновками. Робота з метафоричними картами – це не швидкий процес. Зафіксуй перші враження та проживи цей момент. Не завжди перші відчуття приємні, але зазвичай вони є ключем до відповіді. Будь-яка подія у нашому житті – це просто подія. Позитивним чи негативним його роблять наше сприйняття, наш досвід, наші емоції та наша звичка реагувати на події. Дозволь собі побачити кожну подію з різних боків – і карти допоможуть тобі у цьому.

Якщо на тебе чекає вибір у будь-якій сфері твого життя, то карти можуть тобі допомогти. Запиши кожен варіант для вибору на окремий аркуш паперу та, перевернувши аркуші, перемішай їх. Важливо не знати на якому аркуші який варіант. Потім на кожний лист витягніть по карті сорочкою вгору. Почергово перевертай карти та спостерігай за собою: відчуй свої емоції, свою першу реакцію, свої перші думки та запиши їх на аркуші, не перевертаючи їх. Після роботи з метафоричними картами подивися, що записано на звороті кожного листа. Використовуй свої усвідомлення від карт як підказки до вибору найкращого для тебе варіанту.

Якщо у тебе сильний мозок та сильна свідомість, які прагнуть тримати все під контролем (а таких людей багато), то вони диктують тобі правильні відповіді. У такому разі запиши хвилююче тебе питання перед сном на аркуш паперу і залиш колоду поряд з місцем, де ти спиш. Відразу після пробудження витягни навмання карту з колоди і запиши максимально докладно свої перші відчуття та усвідомлення від карти. Після пробудження наш розумовий процес активізується не відразу, інформація з підсвідомості не блокується нашим мозком і легко проходить. Пізніше, перечитавши написане, ти можеш подумати, що це дурість і абсурд, але пам’ятай, що саме ці думки є істинними і вірними. Довіряй тому, що ти сам написав.

Самостійна робота з метафоричними картами завжди несе ризик «притягання правильних» відповідей – тобто мозок стійко охоронятиме твою зону комфорту та блокуватиме некомфортні відповіді, які можуть завдавати тобі неприємних відчуттів. Тому якщо самому важко- зверніться до психолога.

 Пам’ятай

Для отримання відповіді завжди потрібне питання. Метафоричні асоціативні карти не передбачать майбутнє і не вирішать за тебе твоє завдання. Але правильно сформоване питання – це вже перший крок до правильної відповіді. Обмежень у формулюваннях немає — варіанти невичерпні, але якщо ти відчуваєш труднощі і не можеш відобразити в питанні те, що тебе хвилює, то почни своє питання із запропонованих варіантів:

-         що мені важливо усвідомити, щоб вирішити/отримати…

-         що мені заважає досягти чогось…

-         що мені допоможе на шляху до моєї мети.

-         що мені потрібно змінити у собі, щоб досягти / отримати бажане…

-         що мені потрібно зрозуміти чи усвідомити, над чим мені потрібно попрацювати.

-         що мені заважає реалізувати щось…

-         що стане моїм ресурсом, який мені допоможе…

-         що я можу зробити для досягнення / усвідомлення чого-небудь….

  Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

 

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.