Музикотерапія 3

                                 Основи музикотерапії: що і коли слухати

З появою сучасної техніки і різних пристроїв слухати музику можна в будь-який час і в будь-якому місці. Простір рясніє пропозиціями, при цьому, як і у випадку з книгами, не всі твори «однаково корисні». Музичний фон можна і потрібно сортувати, оскільки вплив на психіку і фізіологію величезне, навіть якщо людина цього не усвідомлює.

Коли краще проводити сеанси? Заряджайтеся приємними і цілющими мелодіями відразу після пробудження, перед сном налаштовуйтеся з допомогою розслаблюючій ніжної музики на міцний здоровий сон. Загальний час прослуховування – 15-30 хвилин.

Чи можна чимось займатися під час музичної терапії? Якщо є можливість, просто розслабтеся, відпустіть думки і споглядати прекрасне – подивіться на пейзажі або погортайте альбом з улюбленими фотографіями. Втім, можна супроводжувати музикою звичні побутові справи: расстилание або застилання постелі, прибирання квартири, полив рослин.

У психології музикотерапію використовують в основному для зменшення впливу стресу. Щоб нормалізувати психічний стан, психологи рекомендують щодня прослуховувати улюблені мелодії протягом 10-15 хвилин. Вслухаючись у послідовну зміну звуків, людина мимоволі фокусується на мелодії, відсторонюючись від зовнішнього світу. Це допомагає його психіці пройти своєрідну перезавантаження, позбутися впливу накопиченого стресу.

Слухати класичну музику рекомендують людям з проблемами у спілкуванні. Часто боязнь людей і спілкування криється в дитячих комплексах. Пережите негативне враження може назавжди позбавити людину здатності створювати близькі стосунки і навіть просто почати розмову. Музика знімає напруження, яке люди відчувають при спробі комунікації.

Заспокійливі мелодії допомагають навчитися виражати емоції.

Нерідко емоційний фон людини порушений настільки, що він не в змозі визначити власні емоції і адекватно висловити їх. Йому складно відрізнити втома від нудьги, гнів від образи, роздратування від заздрості. Музика допомагає відчути пригнічені емоції, і заново навчитися демонструвати їх.

Музикотерапія має широкий спектр дії. Численні дослідження відзначають її позитивний вплив в області:

1.     Психіатрії і психотерапії. Психіатри відзначають, що прослуховування композицій Моцарта і Баха знижують напади епілепсії, агресивність та рівень тривожності.

2.     Реабілітаційної гімнастики. Медики використовують музику різних ритмів для ходьби, бігу, фізичних вправ. Поступове збільшення навантаження переноситься легше, якщо вправи виконуються під музику. Також прослуховування мелодій допомагає зберігати позитивний настрій.

3.     Лікування серцево-судинних захворювань. Мелодії певного ритму уповільнюють серцебиття. Досить щодня прослуховувати розслаблюючі мелодії протягом 10 хвилин, щоб нормалізувати серцевий ритм. Для цього ідеально підходять арії Верді.

4.     Роботи з мисленням і пам’яттю. Музикотерапія є зручним способом для тренування пам’яті. Музика освіжає спогади, викликаючи в підсвідомості певні асоціації. Це стимулює роботу мислення і активує резерви мозку.

5.     Лікування безсоння. Приємні розслаблюючі мелодії допомагають у вирішенні проблем сну. Регулярне прослуховування музики перед сном допомагає швидше заснути і нормалізувати режим. Також приємні мелодії допомагають позбутися від кошмарів.

Використання музики в лікуванні різних захворювань не є основним методом. Але допомагає значно підвищити настрій пацієнта, стимулюючи його імунітет, підвищуючи опірність стресу.

Яка музика підходить для терапевтичних занять

Для музикотерапії слід використовувати тільки ту музику, яка викликає позитивні емоції.

Нейроспеціалісти, вивчаючи вплив мелодій на роботу мозку, вважають, що універсальним засобом музикотерапії є твори Моцарта. Прослуховування його композицій підвищує інтелектуальні здібності, пам’ять, увагу.

Моцарт підходить дорослим і дітям, літнім людям та людям з серйозними порушеннями мозкової діяльності. Ритми класичної музики збігаються з біоритмами мозку, тому вона чинить такий позитивний вплив.

Терапевтичне вправа складається із декількох етапів:

1.     Діагностика загального стану пацієнта.

2.     Вибір мелодій, що відповідає цілям корекційної роботи.

3.     Прослуховування мажорних мелодій для зняття емоційної напруги.

4.     Прослуховування розслаблюючих мелодій для отримання позитивних емоцій.

Після музичного впливу рекомендується записати або намалювати свої враження. Це допоможе відстежити вплив мелодії на сприйняття і при необхідності скорегувати підбір музики.

 Початок👉💬

 Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.