Маскотерапія/практикум

 Техніка «Маска змін»

Мета: розвиток рефлексії (психологічний механізм організації самоаналізу, який здійснюється через внутрішню роботу особистості, спрямовану на осмислення себе, власного духовного світу, самоаналіз практичного життєвого досвіду, подій), формування позитивної самооцінки.

Обладнання: аркуш формату А4, фарби, пензлі, олівці.

Час виконання: 20 хв. (без обговорення)

Інструкція:

1. Сядьте зручно, ваше тіло розслаблене, руки і ноги не схрещені, ступні стоять повністю на підлозі, дихання глибоке, рівне. Очі можна заплющити.

2. Згадайте Ваш стан, коли Вам страшно. Згадайте, що відбувається з Вашим обличчям? Як рухаються Ваші мімічні м’язи? Як виглядає ваше обличчя?

3. Зробіть глибокий вдих-видих, відкрийте очі і намалюйте маску стану, коли Вам страшно. Маска може виглядати як завгодно, займати будьяку площу на аркуші. Це Ваше уявлення (на виконання 4-5 хв.). Слідкуйте за своїми відчуттями.

4. Виберіть або самостійно візуалізуйте пташку або звіра, яка/який має для Вас ресурс. Ця тварина може уособлювати в собі певну протилежність страху. Для когось обрана тварина асоціюється з відважністю, сміливістю, героїзмом, для когось - зі спокоєм, рівновагою…

5. Нанесіть на маску елементи обраного звіра або птаха. Нанесіть фрагментарно елементи тварин (ми на етапі трансформації). Дозволяємо трансформувати страх, як би промовляючи «Він мені підвладний, я можу ним керувати!!!» Можливо на цьому етапі зображення маски Вам не дуже сподобається. Ви можете наштовхнутися на негативні емоції.  Можна зробити діалог між твариною і маскою-обличчям. Можна малювати нові маски, йдіть за своїми почуттями. Чого Вам хочеться???

6. Придумайте ім’я своїй роботі. Дайте індіанське ім’я. Наприклад, «Та, яка долає страх», «Та, яка в гармонії», «Та, яка переможниця», «Ранкова Зірка», «Пильний Сокіл», «Залізне Перо», «Гордий Орел», «Ведмідь, що йде в тіні», «Той, хто живе один» тощо.

Час виконання: 10 хв.

Обговорення.

1. Які почуття виникали в процесі створення першої маски страху? Що Ви

відчували на рівні тіла?

2. Чи змінювалося почуття страху у процесі створення маски? Якщо так, то як?

3. Яку тварину Ви обрали для зображення другої маски?

4. Яке індіанське ім’я Вашої роботи?

5. Якими ресурсними якостями Ви наділили Вашу маску, зобразивши на ній елементи тварини?

 

Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.