Завжди пам’ятайте про своє тіло

Трапляються дні, наповнені стресом і переживаннями. Щоб уникнути паніки, ви можете навчитися заспокоюватися та ставити своє психічне здоров'я на перше місце. Ебігейл Мері Таугвалдер, тренерка зі здорового способу життя, яка розробила метод Абі, дає заспокійливі техніки, які допоможуть нам звільнитися від негативних думок, пов'язаних зі стресом, і уникнути надмірної емоційності напередодні важливих подій. Про це пише Vogue Italia.

Дихання

Глибоко дихайте перед тим, як встати з ліжка. "Якщо ви прокидаєтеся в тривозі, залишайтеся в ліжку та почніть свій день, просто роблячи глибокі вдихи животом. Уявіть, що ви надуваєте живіт, наче повітряну кулю, вдихаючи через ніс, щоб збільшити споживання кисню та краще зосередитися на поточних завданнях. Видихніть ротом, це допомагає розслабитися, відрегулювати температуру тіла та розтягнути м'язи.

Рухайтеся

Робіть стрибки, фізична активність допоможе вам переключитися. "Якщо ваше тіло напружене, встаньте й рухайтеся. Пострибайте! Струсіть свій організм улюбленою музикою, розслабтеся та тренуйтеся».

Медитація

Медитація допоможе переключити увагу та звернути її на почуття. "Почуваєтеся перевантаженими? Відновіть зв'язок за допомогою простої сенсорної медитації.

Будьте вдячні

Запишіть на листку паперу 3 речі, за які ви вдячні просто зараз. І краще писати від руки, а не друкувати в нотатках у телефоні. Зосередьтеся на тому, що приносить вам радість, щоб спрямувати свої думки в позитивне русло.

Але пам’ятайте: Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

 

Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.