Як полюбити себе

 Як полюбити себе

Існує безліч способів, які допомагають виявляти любов до себе, але для більшої ефективності потрібен індивідуальний підхід.

Що буде корисним абсолютно для всіх:

-     - Періодично влаштовувати собі дні тиші, коли є достатньо часу, щоб зосередитися на своїх думках, відчути свої бажання.

-         = Навчитися щодня дякувати собі. Також варто вчитися помічати свої успіхи, навіть найменші, та щиро приймати компліменти від інших.

-        -  Робити собі подарунки.

-        -  Створити карту бажань і поступово їх реалізовувати.

-         - Починати свій день із приємних процедур для тіла.

-        -  Займатися медитацією.

-     - Навести порядок у своєму домі, кімнаті: позбутися непотрібних речей, особливо тих, які викликають неприємні спогади.

-         - Висловлювати свою думку і позицію.

-         - Перестати хотіти подобатися всім і бути ідеальним.

Декілька кроків до «любові до себе»

1.   .   Ведіть щоденник своїх досягнень

Щоб навчитися цінувати себе, важливо вести щоденник власних досягнень. В кінці кожного дня записувати навіть найбільш, здавалося б, незначні досягнення. Наприклад, ти зуміла відстояти свої права з начальством – не погодилася взяти масу роботи додому на вихідні дні, тому що не зобов'язана це робити. А дорогою додому коректно обклала хама в громадському транспорті. Плюс – взяла участь у підготовці цікавого проєкту, який виявився вдалим. Це ті "цеглинки", які дозволяють підняти власну самооцінку. Коли здається, що все навколо жахливо погано, і ви просто нуль, потрібно перечитати свої записи в щоденнику, і ви зрозумієте, що ви молодець, і все не так вже погано. Записуйте приємні моменти в житті. А ще у щоденнику слід писати про приємні моменти в житті: на роботі вам зробили комплімент з приводу нової зачіски, незнайомий чоловік задивився на вас на зупинці і так далі. Такі дрібниці здатні зміцнити вас до думки, що ви – дуже навіть приваблива персона, і в житті все не так безнадійно, як здавалося ще вчора.

2.      SWOT- аналіз самої

Згадай весь свій досвід, успіхи і помилки, помрій, відчуй себе унікальним брендом, і напиши так званий себе:

-         У чому твої сильні сторони? S trengths

-         У чому твої слабкі сторони (зони для зростання)? W eaknesses

-          Які можливості дають твої сильні сторони? O pportunities

-         Які ризики стоять за твоїми слабкими сторонами? T hreats

Приділи увагу тому, щоб у всіх блоках була однакова кількість відповідей. Якщо тобі складно заповнити графи скористуйся МАК картами (на кожне питання в закриту беріть карту). (онлайн колода 👉💭, як працювати з МАК 👉💭)

3.    Перестаньте робити те, що Вам не подобатися! 

       Серйозно! Почніть робити ті речі, які Вам приносять задоволення і насолоду.

4.    . Фокусуйся на позитивних емоціях і відпускай «токсичні»

5.    Щовечора говори собі 3 подяки за день.

Використовуй позитивні формулювання. Кожну подяку заноси в красиву зошит. Бережи дбайливо свої маленькі перемоги і перечитуй, особливо в ті моменти, коли втомилася або переживаєш неприємні події.

Все це невеликі кроки на шляху до любові до себе. Це безперервна робота над собою, нелегка і не приносить негайних результатів. Але, як показує життя, врешті-решт у людини з'являється блиск в очах, усмішка, нерідко новий імідж і бажання подобатися самій собі. Тоді і стосунки з оточенням змінюються в кращий бік.

Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.