Фототерапія /практикум

 1. Реагуйте на прикрі думки, фотографуючи

Не можете позбутися нав'язливої ​​думки чи душевного стану? Візьміть свій смартфон або камеру і спробуйте зробити фото, яке відображає ваш стан душі. Прагніть до того, щоб ваша терапевтична фотосесія була немов потоком і поглинала всі ваші думки. Спробуйте знайти візуальну метафору не лише про неприємну ситуацію, про яку ви думаєте, а й про її можливі результати.

2. Робіть селфі щодня і показуйте їх іншим

Зйомка автопортретів може бути корисною, оскільки це підвищує нашу самооцінку. Це особливо вірно, якщо ми застосовуємо більш творчий та художній стиль, щоб відобразити, як ми сприймаємо себе. Селфі допомагає нам прийняти і піклуватися про себе краще, а також краще пізнати себе. У довгостроковій перспективі селфі може бути інструментом для вивчення ваших особистих перетворень. Пообіцяйтеся робити автопортрет один раз на день протягом принаймні двох тижнів, і ви будете здивовані тим, як багато ви дізнаєтесь про себе.

3. Сфотографуйте речі, до яких ви відчуваєте негативні чи позитивні емоції

Люди не завжди усвідомлюють, що їх турбує і чому. Наш мозок, як правило, пригнічує негативні переживання і захищає від травматичних спогадів (хоча вони можуть бути причиною комплексів та фобій). Фотографування об’єктів, до яких у вас емоційний зв’язок, може допомогти вам розпізнати, прийняти та нейтралізувати переживання. Найчастіше вони пов’язані з дитинством.