Самооцінка

 

Самооцінка — це уявлення людини про саму себе, про свої особистісні риси та особливості, це те, як людина оцінює себе, свої можливості і здібності . Коли все йде не за планом, чи е проблеми на роботі чи невдалі романтичні стосунки, проскакує думка: "Та що ж зі мною не так?" У деяких, це може перетворитися на самозвинувачення та пошуку недоліків, і наша самооцінка падає до нуля. Починає здаватися, що джерело всіх ваших бід — ми самі. Але здорова самооцінка не змінюється від ваших досягнень чи невдач, вона залишається стабільною. Наше ставлення до себе формується неусвідомлено, ще в ранньому віці. Формування самооцінки — це тривалий процес, який спочатку залежить від того, яку оцінку людині дає соціум, а саме, значимі люди. Постійне зіткнення з несхваленням і приниженням, неприйняттям навколишніх сприяє формуванню у людини заниженої самооцінки.

Ось деякі з умов формування здорової самооцінки:

-         Дитина отримує безумовну турботу та ласку від батьків;

-         Батьки реагують на її потреби та приділяють увагу;

-         Любов батьків безумовна, її не потрібно заслуговувати чи вигравати;

-         Дитина може пробувати незвідане та цікаве, батьки забезпечують умови та підбадьорюють;

-         Батьки довіряють та підтримують амбіції дитини, в неї формується позитивне сприйняття себе та своїх можливостей.

Людям із заниженою самооцінкою набагато складніше повірити у позитивний образ себе.

Низька самооцінка породжує зневіру у власні сили, обмежуючи нас від повної реалізації. Людина не вірить у себе, тому не ризикує і не досягає своїх цілей, залишаючись у замкнутому колі негативних уявлень про себе.

Пам’ятаєте -  не вивчили уроки, ганяли у футбол, не сиділи із молодшою сестрою чи братом, а замість цього пішли в кіно, сприймалася батьками як злочин і каралася. В результаті діти розуміли, що робити те, що хочеш - соромно. Більше - навіть хотіти чогось приємного тільки для себе чомусь погано. І навпаки, якщо ти весь час докладаєш зусиль, потерпаєш, щось комусь доводиш - тебе хвалять, отже, люблять. Значить ти хороший. Тобто, щоб любили, треба робити не те, що ХОЧЕШ, а те, чого від ТЕБЕ ХОЧУТЬ.

Людина, з заниженою самооцінкою, відрізняється невпевненістю в собі, замкнутістю і нерішучістю. Вона акцентує увагу на своїх недоліках, добре обізнана про свої негативні особливості, при цьому про свої позитивні якості і достоїнства практично нічого не згадує. Вона постійно скаржиться на життя, відчуває себе безпорадним. З одного боку, вона відчуває неможливість змінити себе і своє життя в кращу сторону, а з іншого, моторошно боїться будь-яких змін. Здавалося б, можна жити й так, і багато хто й живе немов не своє життя, не задумуючись над власними потребами. Але ж наші бажання, незреалізовані інтереси нагадують про себе роздратуванням, неврозами. Людина із заниженою самооцінкою неадекватно реагує на будь-яку критику, відчуває себе при цьому приниженою або засоромленою.

Саме для цього й необхідно повернутися до себе чи то - ПОЛЮБИТИ СЕБЕ.

Спочатку це може викликати внутрішній опір. Часто люди, котрі вирішують "полюбити себе", хвилюються з приводу того, що «подумають, скажуть інші», саме й свідчить про те, що людина ще не любить себе. Її все ще хвилює, як сприймуть її рішення, чи не зробить вона комусь боляче, чи не образить когось. ПОЛЮБИТИ означає передусім прийняти себе і не шукати постійного підтвердження, чи достатньо ви розумні, красиві, цікаві. Коли вам більше не знадобиться доводити своє право бути собою і прагнути схвалення в очах сторонніх, ви й самі значно звузите коло спілкування. Вам буде цікаво навіть самими із собою. І обиратимете друзів, як і все у житті, тепер ВИ.

Є прості психологічні вправи на підвищення самооцінки, які можна зробити самостійно:

-         Візьміть у звичку помічати свої успіхи та досягнення;

-         Розгляньте позитивну сторону себе та ваші гарні якості;

-      Слідкуйте за своїми бажаннями та потребами. Дозволяйте робити те, що подобається та цікаво;

-         Не сприймайте все, що говорять інші; визначтеся чия думка та авторитет вам справді важливий. 

Техніки роботи з підвищення самооцінки 👉💭

Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

Текст цієї публікації скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.