Техніка «Цикл пральної машини» Арії Бурштін
Вона робиться під дитячу музику без слів. Робимо стоячи.
І ми з вами приймаємо рішення це випрати. Голову, плечі, руки,
грудну клітку, нашу спину, наш таз, сідниці, ноги, стопи.
Приготувались.
ПЕРЕМО наші руки.
Це є наш символ комунікації. Трясемо. Скидаємо з них усі важкі контакти та
діалоги, що нам довелося пережити, всю критику, що почули та запам'ятали,
конфліктні ситуації. Струшуємо з рук. Підключаємо кисті та лікті. Скидаємо вже
з них усе зайве, що нагромадилося. Підключаємо плечі. Скидаємо з плечей, з
ліктів, з кистей. Підключаємо спину. Струшуємо з тазу, стегон, ніг. Додаємо
голову. Голову теж промити треба. Можна розпустити волосся. Потрясіть
ногами в різні боки, немов ви собака, який обтрушує лапки, вийшовши з води. Важливо, щоб
ця трясіння була комфортною. Скиньте все.
І поступово уповільнюємося. Наша пральна машина переходить у нову
фазу, яка називається вибиванням та простукуванням зайвого сміття. Постукуємо
себе рукою. Спочатку по одній руці, по іншій. Двома руками стукаємо ноги. Одну,
потім другу. Приємно. Важливо, щоб ці постукування були вам зручні. Простукуємо
таз, спину, живіт, діафрагму.
Наступна фаза - ВІДЖИМ). Витискаємо першу руку, другу,
добре вичавимо плечі, приємно має бути, добре вичавимо нашу шию, щічки
вичавимо, личко, голову, вичавимо наш корпус, сідниці, наші ноги, вичавлюємо
стопи.
Наступний етап - ГЛАДИМО, розгладжуємо руки, корпус, спину,
сідниці, ноги, стопи, голову.
СУШІННЯ. Стаємо на праву ногу балансуємо. Наче білизна, наше тіло гойдається на
мотузці на вітрі. Чиста запашна білизна наше тіло балансує.
Висимо спокійно. Змінюємо ногу та балансуємо на лівій нозі. І тепер дуже
м'яко повертайтеся у простір свого робочого місця.
Запитання, на які можна відповісти:
Як після цієї вправи вам відчувається присутність у вашому тілі?
(перезавантаження, ніби побували у відпустці).
Допомагає зняти стрес.
Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися
до мене і ми разом розберемо. 💓
Текст цієї публікації
скопійовано з Інтернету або з інших відкритих джерел.
Немає коментарів:
Дописати коментар