МАК практика

                                                         РОБОТА З ВТРАТОЮ

Автор: Марія Будякова

(Етапи техніки виділені та сформульовані як «П'ятиступінчаста модель» Ф. Перлз)

Мета: погодитись із втратою людини, прийняти ситуацію, відпустити, почати нове життя

1. «Визнання фактів»

Пропонуємо клієнту з «портретної» колоди у відкритий спосіб витягнути карту людини, яка «пішла». Необхідно визнати, що у живому світі його більше немає, погодитися з цим, як би боляче не було.

2. «Завершення незавершених справ»

Необхідно поговорити з картою. Розповісти про свої почуття, про те, що не встиг особисто сказати і особисто зробити. Можна сказати слова прощення, каяття, подяки. Запитати карти, щоб фігура на карті хотіла, щоб для неї зробили?

3. "Прощальний ритуал"

Пропонуємо клієнту попрощатися із фігурою на карті.

Наприклад, можна сказати: «Я прошу Бога подбати про тебе і вручаю тебе в його дбайливі руки, пам'ять про тебе завжди залишиться в моєму серці». Клієнту може прийти ідея, що він може зробити на честь цієї людини (наприклад, посадити дерево чи ін.)

4. «Оплакування»

Надаємо можливість клієнту висловити всі свої почуття. Можуть підійти абстрактні колоди. Клієнт витягує в закриту карту як відповідь на запитання: «Що я відчуваю в цій ситуації?» Пропоную  карти з колоди "Аллегорії"

 

 5. "Привітання нового дня"

З «ресурсної» колоди, наприклад «70 ресурсів жінки» вибирає одну карту в закриту: «Як я можу подбати про себе в новому дні?»

Опис карт «70 ресурсів жінки».

12. Природність. Будь справжньою, покажи себе світу! Повір у те, що така, якою ти є, вже гарна. Природність - це дозвіл собі слів, вчинків і дій, які тобі приємні. Це можливість не носити маски, а показати себе світові. Не слухати, коли тобі кажуть «треба бути такою і такою», а слідувати внутрішньому поклику своєї душі.

23. Лагідність. «Кротке серце – життя для тіла». Якщо в серці жінки панує любов, спокій і довіра, а не заздрість, біль і образи, вона тим самим забезпечує собі, як мінімум, фізичне здоров'я. Тому що саме негативні емоції часто призводять до тілесних недуг. Довіряй життю. Вмій відпускати те, що йде.

34. Обійми. Обійми приносять радість і допомагають як психологічно, так і фізично не лише тим, кого обіймають, а й тим, хто обіймає. Обіймайся частіше з близькими тобі людьми, адже це так приємно. Обійми допоможуть тобі підвищити самооцінку, принести позитивні емоції, позбутися відчуття самотності.

40. Відкритість. Відкритість - це не тільки вміння гармонійно взаємодіяти з навколишнім світом, а й дозволити собі мати все, чого ти хочеш на найглибшому рівні. Самообмеження – це лише наш особистий вибір. Відкритість на глибинному рівні – це вміння та свобода показати себе світу. Навіть черепаха іноді залишає  свій панцир. Відкритість дозволяє Жінці прийняти щось (або когось) у своє життя, свій простір. Відкрийся любові, достатку, радості, новому досвіду, спілкуванню, чоловікові!

52. Прохання про допомогу. «Я сама» - цей принцип руйнує як жіночу природу, а й наші відносини. Замість скаржитися зверніся за допомогою. Попроси дати тобі те, чого ти потребуєш.

58. Сім'я. Приділи більше часу та уваги своїй сім'ї. Налагодь стосунки з родичами, якщо це можливо. Вияви більше терпимості та доброзичливості до членів твоєї родини, щоб зміцнити стосунки з ними. Зосередьте увагу на внутрішній красі улюблених людей, тоді вони почнуть бачити таку ж красу в самих собі і в житті в цілому.

 

Якщо виникають питання, труднощі – ви завжди можете звернутися до мене і ми разом розберемо. 💓

МАК як працювати 👉💬